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Gewichtsverlust: 30-40 Minuten
Da der Verzehr von Körperfett nach einer halben Stunde bis zu 45 Minuten mäßiger Intensität beginnt, müssen Sie die Zeit und Geschwindigkeit bei der Verwendung des Laufbandes steuern. Es ist am besten, die Zeit auf 30-40 Minuten einzustellen. Wenn Sie andere Übungen durchführen möchten, können Sie die Zeit reduzieren, aber es ist am besten, nicht weniger als 20 Minuten zu sein. Die Geschwindigkeitseinstellung variiert je nach Geschlecht. Bei den Männern sind es am besten 6,5 km/ Bei den Frauen sind 5,5 km/h am besten. Und achten Sie beim Laufen auf den Schwung Ihrer Arme, halten Sie sich nicht an den Armlehnen, denn das kann mehr Energie verbrauchen und ist natürlicher und sicherer.
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